반응형 아침걷기칼로리1 아침 걷기 운동 다이어트 효과와 올바른 방법 아침 걷기 운동은 단순히 몸을 움직이는 생활 습관을 넘어서, 체중 감량과 다이어트 효과까지 동시에 기대할 수 있는 매우 효율적인 운동입니다. 기상 직후 우리 몸은 밤새 음식을 섭취하지 않은 상태이기 때문에 에너지 저장이 부족합니다. 이때 걷기 운동을 시작하면 몸은 가장 먼저 남아 있는 혈당을 사용하지만, 곧 지방을 주요 에너지원으로 전환하기 때문에 체지방 연소가 더 효과적으로 이루어집니다. ◎ 아침 걷기 다이어트의 장점체지방 연소 촉진: 공복 또는 가벼운 아침식사 후 걷기는 지방 분해 효과가 큼칼로리 소모: 30분 빠르게 걷기 = 약 150~200kcal 소모 (체중 60kg 기준)식욕 조절: 아침에 몸을 움직이면 하루 동안 과식 욕구가 줄어듦규칙적인 습관: 아침에 운동을 하면 저녁보다 실천률이 높음 ◎.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
